[quote name='ALex' post='1164051' date='Apr 4 2008, 06:42 PM']X paciors50: io so che la creatina è presente nella carne animale. E viene utilizzata nelle attività di tipo anaerobico per costruire fibra muscolare (mi pare anche che gonfi d'acqua il muscolo) ma soprattutto perchè migliora le capacità di carico. Insomma aumenta la capacità prestazionale in esercizi ripetuti...
Per chi dice che le proteine fanno male ecc... Dicono una cazzata. Sono solamente INTEGRATORI. Al posto che mangiare 3 cosce di pollo ingerendo anche grassi e altre m**date ti fai il tuo bel beverone e stop! Non fa altro che aiutare a costruire fibra muscolare tutto qua... Ovviamente solo parte delle proteine vengono trasformate in muscoli il resto fa purtroppo in tessuto adiposo...[/quote]
quoto
cmq attento, non puoi dire prendo le proteine e stop, devi cmq mangiare.
se vuoi far massa oltre alle proteine devi bere molto latte, acqua, carne ecc ma non devi limitarti alle proteine e basta.
ah, cerca di bere molto e le proteine suddividile in 3 fasi della giornata.
cris: se intendiamo proprio le droghe "da palestra" hai ragione anche se.......sei un gran sottone anche tu bhubhbuhu gioca con la chitarra va bhubhbu :birra: :sorriso:
tornando in tema, un altro gran sport è nuoto,si fa proprio un bel fisico :fonzie: peccato che io sono un fermone e mi darebbero via tutti :fischietto:
[quote name='ALex' date='Apr 4 2008, 06:42 PM' post='1164051']
X paciors50: io so che la creatina è presente nella carne animale. E viene utilizzata nelle attività di tipo anaerobico per costruire fibra muscolare (mi pare anche che gonfi d'acqua il muscolo) ma soprattutto perchè migliora le capacità di carico. Insomma aumenta la capacità prestazionale in esercizi ripetuti...
prendendo creatina ci si affatica di meno e si vedono fisicamente i miglioramenti, ci si asciuga molto....però c'è da allenarsi molto intesamente e bere minimo minimo 2,5 litri di acqua al dì (poi dipende dalla corporatura eh) altrimenti vedi come vanno a finire i reni