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Preparazione Fisica


61 risposte a questa discussione

#21 STRRRRE

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Inviato 19 March 2009 - 18:23

RAGAZZI:

nuoto e corsa, di più non ce n'è!! il top è alternarli (3 giorni sett nuoto, 2 corsa)

poi se volete definire particolarmente un muscolo perchè notate che vi aiuti....ma noi siamo amatori, sport sani e bistecche!!

VENDO MOTORE COMPLETO


#22 miky

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Inviato 19 March 2009 - 18:29

Visualizza MessaggioSTRRRRE, il Mar 19 2009, 06:23 PM, ha scritto:

RAGAZZI:

nuoto e corsa, di più non ce n'è!! il top è alternarli (3 giorni sett nuoto, 2 corsa)

poi se volete definire particolarmente un muscolo perchè notate che vi aiuti....ma noi siamo amatori, sport sani e bistecche!!


:surprise:


una mezzoretta di corsa abbastanza sostenuta per 3 volte alla settimana basta e avanza!!

poi 2 giorni alla settimana una bella nuotata in piscina....e sei a posto....



per quanto riguarda i muscoli è inutile aumentare la massa muscolare basta che il muscolo sia allenato e bello tonico (la boxe per questo è perfetta...)
"Plug in Baby,Crucifies my Enemies"

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#23 dillo

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Inviato 19 March 2009 - 18:33

Visualizza Messaggiomiky, il Mar 19 2009, 06:29 PM, ha scritto:

:surprise:


una mezzoretta di corsa abbastanza sostenuta per 3 volte alla settimana basta e avanza!!

poi 2 giorni alla settimana una bella nuotata in piscina....e sei a posto....



per quanto riguarda i muscoli è inutile aumentare la massa muscolare basta che il muscolo sia allenato e bello tonico (la boxe per questo è perfetta...)
mezz'ora di corsa serve poco-niente, ce ne vuole almeno 45minuti dato che x i primi 30 e rotti si consumano solo i carboidrati ( quindi la roba appena mangiata) mentre i grassi si iniziano a consumare solo finiti i carboidrati :wink:

#24 miky

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Inviato 19 March 2009 - 18:41

Visualizza Messaggiodillo, il Mar 19 2009, 06:33 PM, ha scritto:

mezz'ora di corsa serve poco-niente, ce ne vuole almeno 45minuti dato che x i primi 30 e rotti si consumano solo i carboidrati ( quindi la roba appena mangiata) mentre i grassi si iniziano a consumare solo finiti i carboidrati :wink:


più mezz'ora?

a me dissero dopo circa 15/20 minuti....


incomincerò a correre di più... :yea:
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#25 dillo

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Inviato 19 March 2009 - 18:48

Visualizza Messaggiomiky, il Mar 19 2009, 06:41 PM, ha scritto:

più mezz'ora?

a me dissero dopo circa 15/20 minuti....


incomincerò a correre di più... :yea:
no 20 minuti troppo pochi... poi va da persona a persona... ma il tempo è circa mezz'ora 40 minuti...

x esempio io ho visto che senza mangiare carboidrati al pasto prima ho 35 minuti come tempo di cambio, e a 35 minuti ne ho un paio di crisi in cui sembrano mancare l'energie, poi si entra in regime di lipidi e allora passa la paura.. e a quel punto posso correre un'altra ora senza aver problemi (poi i problemi vengono alle gambe ma x mancanza d'allenamento, mica di energie :wink: )

#26 miky

    SKAtenato c.m.c

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Inviato 19 March 2009 - 21:44

ok capito... :roll: ...!
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#27 STRRRRE

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Inviato 19 March 2009 - 23:47

Allora non spariamo cavolate per favore: la fase anaerobica e aerobica non si succedono dopo 15 minuti o mezz'ora, dipende da chi corre e come, ad es un maratoneta esperto dopo il 12 km circa, un comune mortale dopo il quinto più o meno.

In ogni caso se vuoi un allenamento completo in generale, ma soprattutto per la moto, scegli il nuoto perché rinforza tutti il muscoli, non solo gambe e addominali, ma schiena, braccia, spalle, petto ecc... Non diventi macho-man come in palestra, ma sei completamente più tonico e più resistente per gli sforzi prolungati. Punto!!
3 volte a settimana ovviamente, con un carico di circa 5000 metri a settimana, per un amatore sono ottimi.

Se siete interessati posso fornirvi programmi di allenamento!

Allora non spariamo cavolate per favore: la fase anaerobica e

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#28 dillo

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Inviato 20 March 2009 - 01:00

Visualizza MessaggioSTRRRRE, il Mar 19 2009, 11:47 PM, ha scritto:

Allora non spariamo cavolate per favore: la fase anaerobica e aerobica non si succedono dopo 15 minuti o mezz'ora, dipende da chi corre e come, ad es un maratoneta esperto dopo il 12 km circa, un comune mortale dopo il quinto più o meno.

In ogni caso se vuoi un allenamento completo in generale, ma soprattutto per la moto, scegli il nuoto perché rinforza tutti il muscoli, non solo gambe e addominali, ma schiena, braccia, spalle, petto ecc... Non diventi macho-man come in palestra, ma sei completamente più tonico e più resistente per gli sforzi prolungati. Punto!!
3 volte a settimana ovviamente, con un carico di circa 5000 metri a settimana, per un amatore sono ottimi.

Se siete interessati posso fornirvi programmi di allenamento!

Allora non spariamo cavolate per favore: la fase anaerobica e
ma chi ha mai parlato di fasi aerobiche e anaerobiche..

cmq q8 x il nuoto, è in assoluto lo sport + completo, ma io mi disintegro le palle a nuotare e mi "diverto" molto + a correre..

#29 ilmamo55

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Inviato 20 March 2009 - 08:45

bah...io personalmente mi sono rotto della palestra perchè c'è troppa gente che ci va solo per farti perdere tempo e chiacchierare...(se sono belle gnocche però è bello pure così :lol: )

cmq....prima in palestra mi facevo tipo 5 o 6 km di corsa sul tappeto ad una media di 12 km/h
poi stretching a manetta e allenamento delle braccia con i manubri da 5 kg...spalle, pettorali e bicipiti.
per i tricipiti french press con 10 kg + peso del bilancere....stop!
non mi sono ingrossato molto....anzi..nella tuta ci sto ancora!

ora per allenarmi (quando starò bene...) mi farò almeno 30 o 40 km in MTB per fare fiato e gambe, poi a casa leggero allenamento con i manubri da 5 kg, addominali e stretching....

poi pensavo di fare anche 1 pò di cosaccie con qualke ragazza per allenare altre parti del corpo soggette a USURA NELLE STACCATE VIOLENTE....ma quella è un altra storia :fonzie:




#30 STRRRRE

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Inviato 20 March 2009 - 08:56

Buahahaua! è vero!! La mtb!!!

Molti campioni la utilizzano come Vero e proprio allenamento!!

Ricapitoliamo:
Rinforzo generale --> palestra con serie piccole ripetute, oppure nuoto
Capacità polmonare e resistenza a sforzi lunghi (importantissimo!!) --> corsa, nuoto, mtb
Riforzo arti posteriori (inclusi addominali, schiena ecc) --> corsa, mtb e nuoto (solo se fatto bene però)
Rinforzo psico-emotivo-motivazionale --> darsi da fare il più possibile con le esponenti del sesso femminile!!

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#31 miky

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Inviato 20 March 2009 - 13:11

haga rulez.... :surprise:
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#32 N4Bb0

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Inviato 20 March 2009 - 13:17

Visualizza MessaggioSTRRRRE, il Mar 20 2009, 09:56 AM, ha scritto:

Buahahaua! è vero!! La mtb!!!

Molti campioni la utilizzano come Vero e proprio allenamento!!

Ricapitoliamo:
Rinforzo generale --> palestra con serie piccole ripetute, oppure nuoto
Capacità polmonare e resistenza a sforzi lunghi (importantissimo!!) --> corsa, nuoto, mtb
Riforzo arti posteriori (inclusi addominali, schiena ecc) --> corsa, mtb e nuoto (solo se fatto bene però)
Rinforzo psico-emotivo-motivazionale --> darsi da fare il più possibile con le esponenti del sesso femminile!!

quoto... vedi Bayliss...

CITAZIONE
Tanti credono che il correre in moto non sia una vera professione. Noi siamo molto fortunati perchè lottiamo per un sogno, il nostro lavoro è anche la nostra passione... Vi sono tante aspettative, la tua vita intera è legata a quel progetto, a quell'obiettivo e l'impegno è realmente grande se corri solo per passione e non per altri fini...Sono comunque abituato a reagire anche alle situazioni difficili. Non mollo di certo ora". (Roberto Rolfo)


#33 ilmamo55

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Inviato 20 March 2009 - 13:27

Visualizza MessaggioSTRRRRE, il Mar 20 2009, 08:56 AM, ha scritto:

Rinforzo psico-emotivo-motivazionale --> darsi da fare il più possibile con le esponenti del sesso femminile!!

ah....ecco perchè non vado forte..... :surprise: :surprise:




#34 dillo

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Inviato 20 March 2009 - 13:30

Visualizza Messaggioilmamo55, il Mar 20 2009, 01:27 PM, ha scritto:

ah....ecco perchè non vado forte..... :surprise: :surprise:
eh pure io da qualche mese a 'sta parte... :consolato: :consolato: :consolato:

#35 Millemila

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Inviato 20 March 2009 - 13:35

ragazzi drogatevi.......................

consiglio il Cyclone della Maximuscle hahaha

(?)

#36 ilmamo55

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Inviato 20 March 2009 - 14:03

Visualizza MessaggioMillemila, il Mar 20 2009, 01:35 PM, ha scritto:

ragazzi drogatevi.......................

consiglio il Cyclone della Maximuscle hahaha

bombato! lo sapevo che i tuoi muscoli erano tutti finti!!!




#37 aldo m

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Inviato 20 March 2009 - 14:03

Huahuahauhauahuahau
Assatanati di sesso!!!

Cmq non capisco tutta sta smania di allenamento.....l'altra domenica ho girato tutta la giornata a ritmi decenti e il giorno dopo avevo qualche dolorino,ma piccolo piccolo,niente di che......
"Il talento naturale,la capacità di sfruttarlo e quindi la determinazione fanno la differenza tra i campioni potenziali e quelli che lo diventano sul serio.Se bevi,mangi e dormi pensando di essere un campione,o sforzandoti di esserlo,prima o poi lo diventerai..."

Wayne Gardner


Io adoro-------><------questi uomini

#38 STRRRRE

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Inviato 20 March 2009 - 21:24

io se giravo tutta la giornata senza allenamento poi per UNA SETTIMANA ero bloccato!! soprattutto sulle braccia (tricipiti) e schiena alta!!

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#39 ilmamo55

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Inviato 25 March 2009 - 08:51

qua si è iniziato a parlare di sesso e non posta più nessuno ahuahsuahsuahsuha
GHEI!!!!!!!!!!!!!!! :asd:




#40 STRRRRE

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Inviato 25 March 2009 - 09:57

sono tutti impegnati a farlo!!

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