306 risposte a questa discussione

[Adri_Planet_93]

Maicol, il 13 January 2012 - 14:38, ha scritto:

male

un panino con affettato + pasta è troppo

Raiden, il 13 January 2012 - 15:28, ha scritto:

consigli?!? hai un'alimentazione DI m**da! aayuhahahaha


se la legge dallarace sviene! XD

Lo immaginavo!!!!

[Maicol]

80g di pasta, 100 sono troppi

e il panino con l'affettato è da evitare come la peste, al massimo sostituire il piatto di pasta con il panino (e solo con bresaola o prosciutto crudo, meglio ancora se con verdure) solo se non si è a casa a mangiare e non si può fare altrimenti

[Adri_Planet_93]

Maicol, il 13 January 2012 - 15:38, ha scritto:

80g di pasta, 100 sono troppi

e il panino con l'affettato è da evitare come la peste, al massimo sostituire il piatto di pasta con il panino (e solo con bresaola o prosciutto crudo, meglio ancora se con verdure) solo se non si è a casa a mangiare e non si può fare altrimenti

E io che mi mangio per merenda??? Mi porto via il riso in bianco???

[Maicol]

l'ideale sarebbe un mezzo frutto, tipo una mezza mela. O un yoghurt magro...oppure una barretta ai cereali..

L'ideale è sempre evitare cibi troppo dolci o troppo salati

[nelson22]

Io ho un'alimentazione di cacca, ma sono riuscito a perdere ben 2kg in 2 giorni e mezzo(!!!)
Come? Una bella camminata di 37 km tra le montagne
Sono 1.75-1.80 per 75kg di peso circa, ma sono un persona golosa e non ce la faccio a non mangiare affettati e soprattutto porcherie (della serie un panino dal paninaro -roba da 1 milione di calorie- se mi viene proposto non ce la faccio a dire di no)

Comunque, ora vado a mangiare una bella pera!

[Maicol]

ma è chiaro, all'inizio butti giù acqua e ti asciughi

e quando, visto che tanti qui dentro sono uomini caucasici, vai a sperare di togliere il grasso addominale che cominci a divertirti...

e se mangi di m**da non puoi sperare di saltarci fuori..

[Raiden]

Maicol, il 13 January 2012 - 18:38, ha scritto:

l'ideale sarebbe un mezzo frutto, tipo una mezza mela. O un yoghurt magro...oppure una barretta ai cereali..

L'ideale è sempre evitare cibi troppo dolci o troppo salati

cos'e' la merenda di barbie?

a ken invece diamo 1/8 di galletta di riso?? aooooooooooooooooooooooooooooooooo

Raiden, il 13 January 2012 - 18:59, ha scritto:

cos'e' la merenda di barbie?

a ken invece diamo 1/8 di galletta di riso?? aooooooooooooooooooooooooooooooooo

la mia merenda (x2) attaulmente è: 100g fesa di tacchino, 1 mela INTERA (o anche una pera,pesca..) e 20g di frutta secca (noci o mandorle)

ora, per variare ci son mille altri modi, il pane (che non è belzebu..bensi' una fonte di carbo al pari di pasta & co.) puo' andar bene come sostituto...ripeto, sempre da variare le quantita' da caso a caso!

il mio spuntino cmq non è nulla di che, nel senso che anche se faccio una specie di "massa" non è nulla di che come spuntino, un annetto fa era fisso il panino di semola con la fesa!!

ovvio,lo ripeto,..dipende seeeeempre da caso a caso...

[Maicol]

ammetto di aver dimenticato di trascrivere qualche fetta di bresaola o cotto

xD

perdono xD

[Raiden]

si mailk ma mezza mela è oltremodo un insulto ai nostri denti!! cioè giusto giusto recupero le energie che ho speso per sbucciarla XD

Messaggio modificato da Raiden il 13 January 2012 - 19:06

[Maicol]

io non la sbuccio

poi le mele che ho a casa sono 6 etti xD

però calcola che io devo perdere peso...

[Raiden]

Raiden, il 13 January 2012 - 19:05, ha scritto:

si mailk ma mezza mela è oltremodo un insulto ai nostri denti!!

Maicol, il 13 January 2012 - 19:05, ha scritto:

ammetto di aver dimenticato di trascrivere qualche fetta di bresaola o cotto

xD

perdono xD

FAIL

il cotto è una porcheria...e anche molto grasso...the best sono la bresaola (che non vedro' mai, costa l'ira di attila..) e la fesa, che hanno circa 30g di pro ogni 100g di prodotto la prima e 20g circa la seconda...

[Maicol]

Raiden, il 13 January 2012 - 19:07, ha scritto:

FAIL

il cotto è una porcheria...e anche molto grasso...the best sono la bresaola (che non vedro' mai, costa l'ira di attila..) e la fesa, che hanno circa 30g di pro ogni 100g di prodotto la prima e 20g circa la seconda...

ok lascia stare, sono cotto io...mica il prosciutto...2 post sopra consigliavo il crudo xD

io mangio sempre bresaola o fesa, ma qui non costano tantissimo e mi piacciono un sacco

Messaggio modificato da Maicol il 13 January 2012 - 19:10

[luispeedest]

Una dieta equilibrata, equilibrata significa non fare la fame ma significa il giusto apporto tra carboidrati, proteine e grassi, senza privarsi di uno di questi 3 pilastri, non eccedere oltre la giusta quota di kcal al giorno, evitare il cibo grasso a meno che non siano grassi buoni come quello dell'olio extravergine di oliva o del pesce (salmone) e altri alimenti ma soprattutto fare tanta attività fisica aerobica (running, step, ciclismo) personalmente running. Inutile limitarsi a fare gli addominali senza comportarsi come ho detto prima perchè la contrazione dei muscoli e il loro aumento di massa aumenterebbe il problema spingendo il grasso all'infuori. Appena si raggiunge la forma fisica sperata è abbastanza semplice mantenerla, personalmente mi piacerebbe avere zero grasso sulla parte addominale, ma ciò richiederebbe una dieta esasperata con notevoli sacrifici sull'alimentazione e sull'attività fisica.

[Raiden]

Maicol, il 13 January 2012 - 19:07, ha scritto:

io non la sbuccio

poi le mele che ho a casa sono 6 etti xD

però calcola che io devo perdere peso...

ok ma mezza mela è comunque poco..

ti abbozzo una buona dieta base che potresti seguire:

mattino: 250ml latte + 30g cereali integrali + 4/5 albumi d'uovo/ 100g fonte pro qualsiasi (petto di pollo, o che cazz vuoi, anche carne rossa)

spuntino: una mela + 80/100g fesa + noci 20g

pranzo: verdura (magari lessa con olio crudo) abbondante (puoi mangiarne anche un chilo!! - te lo consiglio visto che dovrai eliminare la pasta XD) + 150g carne (possibilmente bianca) oppure 250g pesce + 2 cucchia di evo (olio extrav. oliva...ovviamente se non lo metti nelle verdure) + 50g pane integrale

spuntino: come sopra (puoi variare, acnhe una scatoletta di tonno per esempio con il frutto...

cena: come il pranzo tranne il pane (che ne so, insalata + petto di pollo....ecc..)



PASTO LIBERO: magari la domenica ti concedi un piatto di pasta e puoi anche non seguire la dieta alla lettera, giusto per darti un gg di "stacco"..ovviamente pasto libero non si intende "vediamo quanta roba riesco a far entrare in pancia" o "ma' fammi 1kg di lasagna che oggi ME DISTRUGGOOOOO" eh!

diciamo che già puo' essere un tantino + ordinata come dieta!

DIMENTICAVO COSA IMPORTANTE: salmone almeno 2 volte a settimana, anche 3...gli omega3 sono importantissimi! (anche gli omega6..per questo ci son le noci )

Messaggio modificato da Raiden il 13 January 2012 - 19:17

[Maicol]

ho già la dieta da seguire

per me il grosso problema è dover mangiare pasta

semplicemente perché non mi piace poi tanto

fortunatamente posso mangiare quella integrale, che preferisco

[Raiden]

ok, il mio era un cosniglio

pero' son curioso di sentire la tua!

ps. parlo tanto ma io sono il primo a mangiare malissimo ehhh!! -.-

[Maicol]

dai, dopo cena te la posto

[sognandolamito]

Qualche volenteroso che mi aiuta ad arrivare a 75kg? Posibilmente non in m**da flaccida...

Saluti
Niko

EDIT: specifico che ora ne peso 63-65 e sono alto 1.80-1.85. BAuhauahuahuahauhauahua

Messaggio modificato da sognandolamito il 13 January 2012 - 21:16

[Runner46]

io sono 1.87 e peso sui 87 kg e vorrei arrivare a 80/82 cioè voglio eliminare la ciccia sui fianchi, che ho preso dopo l'infortunio alla caviglia e da quel momento ho smesso di giocare ogni settimana a calcetto, ora non faccio nessuna attività sportiva perchè le altre mi annoiano come andare in palestra ci ho provato ma è una rottura di palle....

che dieta mi consigliate (ps sono amante di pasta XD)

Messaggio modificato da Runner46 il 13 January 2012 - 20:47

[Stoppies89]

io ho fatto massa nelle ultime settimane...e adesso sono 75 kg con la massa grassa al 18%...adesso cerco di pulirmi un po....via i carboidrati, le banane ecc ecc...

in più termogenici e 40 minuti di corsa con la fascia cardio al 65-70% della massima!!!

così sto andando abbastanza bene...ho sempre fame rispetto alla dieta di massa ma cerco di resistere...

tu ramen prendi gli integratori o tutto nature?