306 risposte a questa discussione

[Maicol]

Raiden, il 13 January 2012 - 11:51, ha scritto:

si ma il nutrizionista....ok ma dipende!! cioè un nutrizionista ti calcola (per farti un esempio) 1g di pro per chilo..quando bisognerebbe assumerne ALMENO 1.5/2, cioè, ad un mio amico anni fa,-con tutto che andava in palestra, per dimagrire- come spuntino faceva assumere solo una mela....E LE PRO?? specie se vai in palestra...servono!!

l'alimentazione la si puo' fare anche home made, non è difficilissimo...basta informarsi un attimino e mangiare il + pulito possibile..

Ma infatti indicherai bene al tuo nutrizionista l'attività che svolgi!

Io dimagrisco, per la struttura fisica che ho, mangiando 1700-1800 kcal stando fermo. Faccio palestra a circuito (10 min tapis roulant riscaldamento poi circuito con addominali, flessioni, squat e lat machine 1 serie alla volta 15 ripetizioni per quante volte riesco) e ci rimango dentro. So benissimo che quando aumenterò il carico in palestra perché perderò i kg che ho messo su stando fermo quest'anno dovrò aumentare la mia quantità di kcal altrimenti collasso, ma perché ho un a struttura massiccia e non posso scendere sotto un certo apporto di kcal altrimenti muoio xD

[Raiden]

Maicol, il 13 January 2012 - 12:03, ha scritto:

Ma infatti indicherai bene al tuo nutrizionista l'attività che svolgi!

Io dimagrisco, per la struttura fisica che ho, mangiando 1700-1800 kcal stando fermo. Faccio palestra a circuito (10 min tapis roulant riscaldamento poi circuito con addominali, flessioni, squat e lat machine 1 serie alla volta 15 ripetizioni per quante volte riesco) e ci rimango dentro. So benissimo che quando aumenterò il carico in palestra perché perderò i kg che ho messo su stando fermo quest'anno dovrò aumentare la mia quantità di kcal altrimenti collasso, ma perché ho un a struttura massiccia e non posso scendere sotto un certo apporto di kcal altrimenti muoio xD

ricorda che è FONDAMENTALE assumere meno kcal di quante ne bruci per dimagrire..

[Maicol]

ovvio

ma a vivere bruci

Con un buon allenamento in palestra, senza ammazzarsi...i risultati arrivano

[Raiden]

comunque vi do una "dritta" per chi vuole eliminae un po' di pancetta, l'ideale per eliminare i grassi in eccesso è fare cardio (meglio se la classica corsetta) il mattino appena svegli, inquesto modo:

appena svegli 20/30 minuti di cardio (NON OLTRE), poi attendere 30 minuti prima di fare colazione (ovviamente una BUONA COLAZIONE, non macine e brioches come dei luridi finocchi!)

cosi' facnedo si bruciano le riserve di grasso..

Maicol, il 13 January 2012 - 12:13, ha scritto:

ovvio

ma a vivere bruci

Con un buon allenamento in palestra, senza ammazzarsi...i risultati arrivano

ricorda: 80% alimentazione, 20% allenamento.

considera che anche allenandosi a caso, nei primi 6 mesi di allenamento i risultati arrivano ugualmente..poi arriva il bello..

[Maicol]

si ma raiden...cardio la fai se hai una struttura "media"

io se corro mi sfascio le ginocchia perché se scendo sotto i 90 kg comincio a essere piccolino

l'alimentazione la curo, e anche l'allenamento lo sto curando particolarmente

[fra-x]

Maicol, il 13 January 2012 - 12:19, ha scritto:

si ma raiden...cardio la fai se hai una struttura "media"

io se corro mi sfascio le ginocchia perché se scendo sotto i 90 kg comincio a essere piccolino

l'alimentazione la curo, e anche l'allenamento lo sto curando particolarmente

bicicletta la risposta ad ogni problema della vita ... (solo per meXD)

[tomny]

Io sto notando che sul mio fisico nulla ha mai funzionato cosi bene come dare la caccia hai rompicoglioni che entrano senza biglietto al cinema XD

Poi vado sempre in bici , peccato che sono goloso e mangio come un po**o se no avrei un fisico invidiabile

[Raiden]

non è che esiste solo la corsa eh...bici,ciclette, stepps...aivolgia a pedalare tu!

ps. ti garantisco che le tue ginocchia soffrono proprio perchè sei pesante...se raggiungessi il tuo peso ideale, ti garantisco che le tue ginocchia starebbero 100 volte meglio!!

tomny, il 13 January 2012 - 12:36, ha scritto:

Io sto notando che sul mio fisico nulla ha mai funzionato cosi bene come dare la caccia hai rompicoglioni che entrano senza biglietto al cinema XD

Poi vado sempre in bici , peccato che sono goloso e mangio come un po**o se no avrei un fisico invidiabile

what??!?!

[Raiden]

rispondendo seriamente a toomasino: aivoglia! sai che bota per il metabilismo una vita dinamica?!?!

[*RobyRulez*]

Mi aggiungo alla lista delle persone a dieta
E' difficile, io sono una grandissima mangiona.. ma ce la faccio, ce la faccio!

[Maicol]

Raiden, il 13 January 2012 - 12:37, ha scritto:

non è che esiste solo la corsa eh...bici,ciclette, stepps...aivolgia a pedalare tu!

ps. ti garantisco che le tue ginocchia soffrono proprio perchè sei pesante...se raggiungessi il tuo peso ideale, ti garantisco che le tue ginocchia starebbero 100 volte meglio!!



what??!?!

Ovviamente, soffrono anche perché mi sono fatto male a fare arti marziali e rugby

Ma io non potrò mai essere "leggero", sono strutturalmente grosso. Dopo le varie visite dal nutrizionista, per la mia struttura fisica e la mia altezza, è venuto fuori che io non devo scendere MAI sotto gli 85 kg, rimanendo sugli 88-90, per come sono strutturato

ora ne ho 10-12 in più, ma ci stiamo lavorando...rapidamente

[fra-x]

Maicol, il 13 January 2012 - 13:41, ha scritto:

Ovviamente, soffrono anche perché mi sono fatto male a fare arti marziali e rugby

Ma io non potrò mai essere "leggero", sono strutturalmente grosso. Dopo le varie visite dal nutrizionista, per la mia struttura fisica e la mia altezza, è venuto fuori che io non devo scendere MAI sotto gli 85 kg, rimanendo sugli 88-90, per come sono strutturato

ora ne ho 10-12 in più, ma ci stiamo lavorando...rapidamente

sei 100 kg???

[Maicol]

fra-x, il 13 January 2012 - 13:50, ha scritto:

sei 100 kg???

102 ieri

[fra-x]

Maicol, il 13 January 2012 - 13:53, ha scritto:

102 ieri

dalle foto ti avrei dato di meno...

[Maicol]

fra-x, il 13 January 2012 - 13:59, ha scritto:

dalle foto ti avrei dato di meno...

Non ci crede nessuno che pesi 102 kg, alcuni mi chiedono persino se li stia prendendo per il cu*o.

Il fatto è che sono molto grosso di costituzione, sono sicuramente sovrappeso ora, ma tanto è proprio la mia struttura fisica.

Te l'ho detto, quando dopo le visite il nutrizionista mi ha consigliato di rimanere sugli 88-90 kg con 1.85 di altezza l'ho guardato e gli ho chiesto:

[fra-x]

Maicol, il 13 January 2012 - 14:02, ha scritto:

Non ci crede nessuno che pesi 102 kg, alcuni mi chiedono persino se li stia prendendo per il cu*o.

Il fatto è che sono molto grosso di costituzione, sono sicuramente sovrappeso ora, ma tanto è proprio la mia struttura fisica.

Te l'ho detto, quando dopo le visite il nutrizionista mi ha consigliato di rimanere sugli 88-90 kg con 1.85 di altezza l'ho guardato e gli ho chiesto:

beh ma dalle foto recenti di varano e di roma sembri molto più snello che nelle vecchie foto!!!

[Maicol]

fra-x, il 13 January 2012 - 14:04, ha scritto:

beh ma dalle foto recenti di varano e di roma sembri molto più snello che nelle vecchie foto!!!

a roma ero persino qualche kiletto in più...mi fregano tanto le spalle e la schiena

vedo di tirarti fuori una foto dove si vede la mia struttura...

[Adri_Planet_93]

Io sono circa 175-180, peso circa 65! Come fisico sono apposto, ho solo un po' di pacetta tonda.
io solitamente, colazione alla mattina non ce la faccio a farla, la mia alimentazione è strutturata circa così:
alle 11 panino con affettato (salame o speck o simili)
alle 2 e 30 circa piatto di pasta abbondante 80-100 grammi
e a cena carne o uova, e abbondante verdura!
il mio problema credo che sia che bevo poco, e mangio molte cavolate!
Inoltre faccio sala pesi 3 volte a settimana, con circa 15 minuti di cardio (tappeto)!
Devo dire che ho iniziato Palestra ai primi di novembre e ho già notato una tonificazione dei glutei e dei quadricipiti, e un aumento generale della massa muscolare della parte alta del corpo!
Consigli???

[Maicol]

Adri_Planet_93, il 13 January 2012 - 14:34, ha scritto:

Io sono circa 175-180, peso circa 65! Come fisico sono apposto, ho solo un po' di pacetta tonda.
io solitamente, colazione alla mattina non ce la faccio a farla, la mia alimentazione è strutturata circa così:
alle 11 panino con affettato (salame o speck o simili)
alle 2 e 30 circa piatto di pasta abbondante 80-100 grammi
e a cena carne o uova, e abbondante verdura!
il mio problema credo che sia che bevo poco, e mangio molte cavolate!
Inoltre faccio sala pesi 3 volte a settimana, con circa 15 minuti di cardio (tappeto)!
Devo dire che ho iniziato Palestra ai primi di novembre e ho già notato una tonificazione dei glutei e dei quadricipiti, e un aumento generale della massa muscolare della parte alta del corpo!
Consigli???

male

un panino con affettato + pasta è troppo

[Raiden]

Adri_Planet_93, il 13 January 2012 - 14:34, ha scritto:

Io sono circa 175-180, peso circa 65! Come fisico sono apposto, ho solo un po' di pacetta tonda.
io solitamente, colazione alla mattina non ce la faccio a farla, la mia alimentazione è strutturata circa così:
alle 11 panino con affettato (salame o speck o simili)
alle 2 e 30 circa piatto di pasta abbondante 80-100 grammi
e a cena carne o uova, e abbondante verdura!
il mio problema credo che sia che bevo poco, e mangio molte cavolate!
Inoltre faccio sala pesi 3 volte a settimana, con circa 15 minuti di cardio (tappeto)!
Devo dire che ho iniziato Palestra ai primi di novembre e ho già notato una tonificazione dei glutei e dei quadricipiti, e un aumento generale della massa muscolare della parte alta del corpo!
Consigli???

consigli?!? hai un'alimentazione DI m**da! aayuhahahaha


se la legge dallarace sviene! XD