Perdere La Pancetta. :asd:
Maicol
13 Jan 2012
Raiden, il 13 January 2012 - 11:51, ha scritto:
si ma il nutrizionista....ok ma dipende!! cioè un nutrizionista ti calcola (per farti un esempio) 1g di pro per chilo..quando bisognerebbe assumerne ALMENO 1.5/2, cioè, ad un mio amico anni fa,-con tutto che andava in palestra, per dimagrire- come spuntino faceva assumere solo una mela....E LE PRO?? specie se vai in palestra...servono!!
l'alimentazione la si puo' fare anche home made, non è difficilissimo...basta informarsi un attimino e mangiare il + pulito possibile..
l'alimentazione la si puo' fare anche home made, non è difficilissimo...basta informarsi un attimino e mangiare il + pulito possibile..
Io dimagrisco, per la struttura fisica che ho, mangiando 1700-1800 kcal stando fermo. Faccio palestra a circuito (10 min tapis roulant riscaldamento poi circuito con addominali, flessioni, squat e lat machine 1 serie alla volta 15 ripetizioni per quante volte riesco) e ci rimango dentro. So benissimo che quando aumenterò il carico in palestra perché perderò i kg che ho messo su stando fermo quest'anno dovrò aumentare la mia quantità di kcal altrimenti collasso, ma perché ho un a struttura massiccia e non posso scendere sotto un certo apporto di kcal altrimenti muoio xD
Raiden
13 Jan 2012
Maicol, il 13 January 2012 - 12:03, ha scritto:
Ma infatti indicherai bene al tuo nutrizionista l'attività che svolgi!
Io dimagrisco, per la struttura fisica che ho, mangiando 1700-1800 kcal stando fermo. Faccio palestra a circuito (10 min tapis roulant riscaldamento poi circuito con addominali, flessioni, squat e lat machine 1 serie alla volta 15 ripetizioni per quante volte riesco) e ci rimango dentro. So benissimo che quando aumenterò il carico in palestra perché perderò i kg che ho messo su stando fermo quest'anno dovrò aumentare la mia quantità di kcal altrimenti collasso, ma perché ho un a struttura massiccia e non posso scendere sotto un certo apporto di kcal altrimenti muoio xD
Io dimagrisco, per la struttura fisica che ho, mangiando 1700-1800 kcal stando fermo. Faccio palestra a circuito (10 min tapis roulant riscaldamento poi circuito con addominali, flessioni, squat e lat machine 1 serie alla volta 15 ripetizioni per quante volte riesco) e ci rimango dentro. So benissimo che quando aumenterò il carico in palestra perché perderò i kg che ho messo su stando fermo quest'anno dovrò aumentare la mia quantità di kcal altrimenti collasso, ma perché ho un a struttura massiccia e non posso scendere sotto un certo apporto di kcal altrimenti muoio xD
ricorda che è FONDAMENTALE assumere meno kcal di quante ne bruci per dimagrire..
Maicol
13 Jan 2012
ovvio
ma a vivere bruci
Con un buon allenamento in palestra, senza ammazzarsi...i risultati arrivano
ma a vivere bruci
Con un buon allenamento in palestra, senza ammazzarsi...i risultati arrivano
Raiden
13 Jan 2012
comunque vi do una "dritta" per chi vuole eliminae un po' di pancetta, l'ideale per eliminare i grassi in eccesso è fare cardio (meglio se la classica corsetta) il mattino appena svegli, inquesto modo:
appena svegli 20/30 minuti di cardio (NON OLTRE), poi attendere 30 minuti prima di fare colazione (ovviamente una BUONA COLAZIONE, non macine e brioches come dei luridi finocchi!)
cosi' facnedo si bruciano le riserve di grasso..
ricorda: 80% alimentazione, 20% allenamento.
considera che anche allenandosi a caso, nei primi 6 mesi di allenamento i risultati arrivano ugualmente..poi arriva il bello..
appena svegli 20/30 minuti di cardio (NON OLTRE), poi attendere 30 minuti prima di fare colazione (ovviamente una BUONA COLAZIONE, non macine e brioches come dei luridi finocchi!)
cosi' facnedo si bruciano le riserve di grasso..
Maicol, il 13 January 2012 - 12:13, ha scritto:
ovvio
ma a vivere bruci
Con un buon allenamento in palestra, senza ammazzarsi...i risultati arrivano
ma a vivere bruci
Con un buon allenamento in palestra, senza ammazzarsi...i risultati arrivano
ricorda: 80% alimentazione, 20% allenamento.
considera che anche allenandosi a caso, nei primi 6 mesi di allenamento i risultati arrivano ugualmente..poi arriva il bello..
Maicol
13 Jan 2012
si ma raiden...cardio la fai se hai una struttura "media"
io se corro mi sfascio le ginocchia perché se scendo sotto i 90 kg comincio a essere piccolino
l'alimentazione la curo, e anche l'allenamento lo sto curando particolarmente
io se corro mi sfascio le ginocchia
perché se scendo sotto i 90 kg comincio a essere piccolino l'alimentazione la curo, e anche l'allenamento lo sto curando particolarmente
fra-x
13 Jan 2012
Maicol, il 13 January 2012 - 12:19, ha scritto:
si ma raiden...cardio la fai se hai una struttura "media"
io se corro mi sfascio le ginocchia perché se scendo sotto i 90 kg comincio a essere piccolino
l'alimentazione la curo, e anche l'allenamento lo sto curando particolarmente
io se corro mi sfascio le ginocchia
perché se scendo sotto i 90 kg comincio a essere piccolino l'alimentazione la curo, e anche l'allenamento lo sto curando particolarmente
tomny
13 Jan 2012
Io sto notando che sul mio fisico nulla ha mai funzionato cosi bene come dare la caccia hai rompicoglioni che entrano senza biglietto al cinema XD
Poi vado sempre in bici , peccato che sono goloso e mangio come un po**o se no avrei un fisico invidiabile
Poi vado sempre in bici , peccato che sono goloso e mangio come un po**o se no avrei un fisico invidiabile
Raiden
13 Jan 2012
non è che esiste solo la corsa eh...bici,ciclette, stepps...aivolgia a pedalare tu!
ps. ti garantisco che le tue ginocchia soffrono proprio perchè sei pesante...se raggiungessi il tuo peso ideale, ti garantisco che le tue ginocchia starebbero 100 volte meglio!!
what??!?!
ps. ti garantisco che le tue ginocchia soffrono proprio perchè sei pesante...se raggiungessi il tuo peso ideale, ti garantisco che le tue ginocchia starebbero 100 volte meglio!!
tomny, il 13 January 2012 - 12:36, ha scritto:
Io sto notando che sul mio fisico nulla ha mai funzionato cosi bene come dare la caccia hai rompicoglioni che entrano senza biglietto al cinema XD
Poi vado sempre in bici , peccato che sono goloso e mangio come un po**o se no avrei un fisico invidiabile
Poi vado sempre in bici , peccato che sono goloso e mangio come un po**o se no avrei un fisico invidiabile
what??!?!
Raiden
13 Jan 2012
rispondendo seriamente a toomasino: aivoglia! sai che bota per il metabilismo una vita dinamica?!?!
*RobyRulez*
13 Jan 2012
Mi aggiungo alla lista delle persone a dieta 
E' difficile, io sono una grandissima mangiona.. ma ce la faccio, ce la faccio!
E' difficile, io sono una grandissima mangiona.. ma ce la faccio, ce la faccio!
Maicol
13 Jan 2012
Raiden, il 13 January 2012 - 12:37, ha scritto:
non è che esiste solo la corsa eh...bici,ciclette, stepps...aivolgia a pedalare tu!
ps. ti garantisco che le tue ginocchia soffrono proprio perchè sei pesante...se raggiungessi il tuo peso ideale, ti garantisco che le tue ginocchia starebbero 100 volte meglio!!
what??!?!
ps. ti garantisco che le tue ginocchia soffrono proprio perchè sei pesante...se raggiungessi il tuo peso ideale, ti garantisco che le tue ginocchia starebbero 100 volte meglio!!
what??!?!
Ma io non potrò mai essere "leggero", sono strutturalmente grosso. Dopo le varie visite dal nutrizionista, per la mia struttura fisica e la mia altezza, è venuto fuori che io non devo scendere MAI sotto gli 85 kg, rimanendo sugli 88-90, per come sono strutturato
ora ne ho 10-12 in più, ma ci stiamo lavorando...rapidamente
fra-x
13 Jan 2012
Maicol, il 13 January 2012 - 13:41, ha scritto:
Ovviamente, soffrono anche perché mi sono fatto male a fare arti marziali e rugby
Ma io non potrò mai essere "leggero", sono strutturalmente grosso. Dopo le varie visite dal nutrizionista, per la mia struttura fisica e la mia altezza, è venuto fuori che io non devo scendere MAI sotto gli 85 kg, rimanendo sugli 88-90, per come sono strutturato
ora ne ho 10-12 in più, ma ci stiamo lavorando...rapidamente
Ma io non potrò mai essere "leggero", sono strutturalmente grosso. Dopo le varie visite dal nutrizionista, per la mia struttura fisica e la mia altezza, è venuto fuori che io non devo scendere MAI sotto gli 85 kg, rimanendo sugli 88-90, per come sono strutturato
ora ne ho 10-12 in più, ma ci stiamo lavorando...rapidamente
Maicol
13 Jan 2012
fra-x, il 13 January 2012 - 13:50, ha scritto:
sei 100 kg???
fra-x
13 Jan 2012
Maicol, il 13 January 2012 - 13:53, ha scritto:
102 ieri
Maicol
13 Jan 2012
fra-x, il 13 January 2012 - 13:59, ha scritto:
dalle foto ti avrei dato di meno...
Il fatto è che sono molto grosso di costituzione, sono sicuramente sovrappeso ora, ma tanto è proprio la mia struttura fisica.
Te l'ho detto, quando dopo le visite il nutrizionista mi ha consigliato di rimanere sugli 88-90 kg con 1.85 di altezza l'ho guardato e gli ho chiesto:
fra-x
13 Jan 2012
Maicol, il 13 January 2012 - 14:02, ha scritto:
Non ci crede nessuno che pesi 102 kg, alcuni mi chiedono persino se li stia prendendo per il cu*o.
Il fatto è che sono molto grosso di costituzione, sono sicuramente sovrappeso ora, ma tanto è proprio la mia struttura fisica.
Te l'ho detto, quando dopo le visite il nutrizionista mi ha consigliato di rimanere sugli 88-90 kg con 1.85 di altezza l'ho guardato e gli ho chiesto:
Il fatto è che sono molto grosso di costituzione, sono sicuramente sovrappeso ora, ma tanto è proprio la mia struttura fisica.
Te l'ho detto, quando dopo le visite il nutrizionista mi ha consigliato di rimanere sugli 88-90 kg con 1.85 di altezza l'ho guardato e gli ho chiesto:
Maicol
13 Jan 2012
fra-x, il 13 January 2012 - 14:04, ha scritto:
beh ma dalle foto recenti di varano e di roma sembri molto più snello che nelle vecchie foto!!!
vedo di tirarti fuori una foto dove si vede la mia struttura...
Adri_Planet_93
13 Jan 2012
Io sono circa 175-180, peso circa 65! Come fisico sono apposto, ho solo un po' di pacetta tonda.
io solitamente, colazione alla mattina non ce la faccio a farla, la mia alimentazione è strutturata circa così:
alle 11 panino con affettato (salame o speck o simili)
alle 2 e 30 circa piatto di pasta abbondante 80-100 grammi
e a cena carne o uova, e abbondante verdura!
il mio problema credo che sia che bevo poco, e mangio molte cavolate!
Inoltre faccio sala pesi 3 volte a settimana, con circa 15 minuti di cardio (tappeto)!
Devo dire che ho iniziato Palestra ai primi di novembre e ho già notato una tonificazione dei glutei e dei quadricipiti, e un aumento generale della massa muscolare della parte alta del corpo!
Consigli???
io solitamente, colazione alla mattina non ce la faccio a farla, la mia alimentazione è strutturata circa così:
alle 11 panino con affettato (salame o speck o simili)
alle 2 e 30 circa piatto di pasta abbondante 80-100 grammi
e a cena carne o uova, e abbondante verdura!
il mio problema credo che sia che bevo poco, e mangio molte cavolate!
Inoltre faccio sala pesi 3 volte a settimana, con circa 15 minuti di cardio (tappeto)!
Devo dire che ho iniziato Palestra ai primi di novembre e ho già notato una tonificazione dei glutei e dei quadricipiti, e un aumento generale della massa muscolare della parte alta del corpo!
Consigli???
Maicol
13 Jan 2012
Adri_Planet_93, il 13 January 2012 - 14:34, ha scritto:
Io sono circa 175-180, peso circa 65! Come fisico sono apposto, ho solo un po' di pacetta tonda.
io solitamente, colazione alla mattina non ce la faccio a farla, la mia alimentazione è strutturata circa così:
alle 11 panino con affettato (salame o speck o simili)
alle 2 e 30 circa piatto di pasta abbondante 80-100 grammi
e a cena carne o uova, e abbondante verdura!
il mio problema credo che sia che bevo poco, e mangio molte cavolate!
Inoltre faccio sala pesi 3 volte a settimana, con circa 15 minuti di cardio (tappeto)!
Devo dire che ho iniziato Palestra ai primi di novembre e ho già notato una tonificazione dei glutei e dei quadricipiti, e un aumento generale della massa muscolare della parte alta del corpo!
Consigli???
io solitamente, colazione alla mattina non ce la faccio a farla, la mia alimentazione è strutturata circa così:
alle 11 panino con affettato (salame o speck o simili)
alle 2 e 30 circa piatto di pasta abbondante 80-100 grammi
e a cena carne o uova, e abbondante verdura!
il mio problema credo che sia che bevo poco, e mangio molte cavolate!
Inoltre faccio sala pesi 3 volte a settimana, con circa 15 minuti di cardio (tappeto)!
Devo dire che ho iniziato Palestra ai primi di novembre e ho già notato una tonificazione dei glutei e dei quadricipiti, e un aumento generale della massa muscolare della parte alta del corpo!
Consigli???
un panino con affettato + pasta è troppo
Raiden
13 Jan 2012
Adri_Planet_93, il 13 January 2012 - 14:34, ha scritto:
Io sono circa 175-180, peso circa 65! Come fisico sono apposto, ho solo un po' di pacetta tonda.
io solitamente, colazione alla mattina non ce la faccio a farla, la mia alimentazione è strutturata circa così:
alle 11 panino con affettato (salame o speck o simili)
alle 2 e 30 circa piatto di pasta abbondante 80-100 grammi
e a cena carne o uova, e abbondante verdura!
il mio problema credo che sia che bevo poco, e mangio molte cavolate!
Inoltre faccio sala pesi 3 volte a settimana, con circa 15 minuti di cardio (tappeto)!
Devo dire che ho iniziato Palestra ai primi di novembre e ho già notato una tonificazione dei glutei e dei quadricipiti, e un aumento generale della massa muscolare della parte alta del corpo!
Consigli???
io solitamente, colazione alla mattina non ce la faccio a farla, la mia alimentazione è strutturata circa così:
alle 11 panino con affettato (salame o speck o simili)
alle 2 e 30 circa piatto di pasta abbondante 80-100 grammi
e a cena carne o uova, e abbondante verdura!
il mio problema credo che sia che bevo poco, e mangio molte cavolate!
Inoltre faccio sala pesi 3 volte a settimana, con circa 15 minuti di cardio (tappeto)!
Devo dire che ho iniziato Palestra ai primi di novembre e ho già notato una tonificazione dei glutei e dei quadricipiti, e un aumento generale della massa muscolare della parte alta del corpo!
Consigli???
consigli?!? hai un'alimentazione DI m**da! aayuhahahaha
se la legge dallarace sviene! XD
