306 risposte a questa discussione

[sognandolamito]

Io rimarrò secco a vita...
Apro le braccia... Il vento mi porta via... Addio...

Saluti
Niko

[mitico92]

nico come mai oggi sei arrivato tardi? scusi prof c'era poco vento

[Stoppies89]

sognandolamito, il 15 January 2012 - 18:39, ha scritto:

Io rimarrò secco a vita...
Apro le braccia... Il vento mi porta via... Addio...

Saluti
Niko

devi mangiare ragazzo

[SoDDo]

Stoppies89, il 15 January 2012 - 20:34, ha scritto:

devi mangiare ragazzo

si ma non ingrasserà mai, se è tipo me dovrà aspettare i 50 ahahhaha

[Stoppies89]

SoDDo, il 15 January 2012 - 20:40, ha scritto:

si ma non ingrasserà mai, se è tipo me dovrà aspettare i 50 ahahhaha

tu ragazzo mio non sei grasso...sei flaccido

[SoDDo]

Stoppies89, il 15 January 2012 - 20:44, ha scritto:

tu ragazzo mio non sei grasso...sei flaccido

se è per questo non ho nemmeno 50 anni, coglionazzo
mi basta poco per tornare un po' in forma, ma lo sbatti è trooooooppo!

[sognandolamito]

Boh io so secco e basta. Se faccio palestra mi definisco in fretta ma per prendere un kilo ci vogliono i mesi.
Sicuramente ho sempre sbagliato l'alimentazione, questo è sempre stato il mio pallino, ma spendere 120€ per il nutrizionista...
Cagassi oro capirei...

Saluti
Niko

[TheCoolRider]

sognandolamito, il 15 January 2012 - 22:00, ha scritto:

Boh io so secco e basta. Se faccio palestra mi definisco in fretta ma per prendere un kilo ci vogliono i mesi.
Sicuramente ho sempre sbagliato l'alimentazione, questo è sempre stato il mio pallino, ma spendere 120€ per il nutrizionista...
Cagassi oro capirei...

Saluti
Niko

ma mi spieghi un po come minchia fai esercizio in palestra?!?

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[sognandolamito]

TheCoolRider, il 15 January 2012 - 22:11, ha scritto:

ma mi spieghi un po come minchia fai esercizio in palestra?!?

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Come facevo al massimo... Dopo un periodo di "rodaggio" per prendere dimestichezza con gli esercizi (all'inizio andavo tutto storto, parte sinistra del corpo proprio fuori sincro) il trainer mi ha fatto abbassare le ripetizione e dato alcuni esercizi specifici per la massa. Insisteva con una dieta da "mezza dozzina d'uova a colazione", ma se il prezzo era quello... Ci tengo al mio fegato!

Saluti
Niko

[TheCoolRider]

sognandolamito, il 15 January 2012 - 22:13, ha scritto:

Come facevo al massimo... Dopo un periodo di "rodaggio" per prendere dimestichezza con gli esercizi (all'inizio andavo tutto storto, parte sinistra del corpo proprio fuori sincro) il trainer mi ha fatto abbassare le ripetizione e dato alcuni esercizi specifici per la massa. Insisteva con una dieta da "mezza dozzina d'uova a colazione", ma se il prezzo era quello... Ci tengo al mio fegato!

Saluti
Niko

mah, la cosa mi sdubbia assai... come erano impostati gli esercizi? e comunque imbottirsi di proteine non serve a un ca22o é come ingrassare troppo la carburazione a un duetempi!

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[sognandolamito]

TheCoolRider, il 15 January 2012 - 22:33, ha scritto:

mah, la cosa mi sdubbia assai... come erano impostati gli esercizi? e comunque imbottirsi di proteine non serve a un ca22o é come ingrassare troppo la carburazione a un duetempi!

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Che intendi con "come erano impostati"? Posso dirti alti carichi e poche ripetizioni su tre serie. A meno che tu non sia più specifico...
Comunque confesso di essere andato dal nutrizionista per un periodo, ma mi stava svenando anche se, i risultati... C'erano, anche troppi.
Ecco perchè dico che il mio problema è nell'alimentazione.
Il tale si spaventò quando cominciai a fare le analisi e varie prove per il metabolismo basale, disse che era il più alto che aveva mai visto... Hahahaha

Saluti
Niko

[luispeedest]

sognandolamito, il 15 January 2012 - 22:00, ha scritto:

Boh io so secco e basta. Se faccio palestra mi definisco in fretta ma per prendere un kilo ci vogliono i mesi.
Sicuramente ho sempre sbagliato l'alimentazione, questo è sempre stato il mio pallino, ma spendere 120€ per il nutrizionista...
Cagassi oro capirei...

Saluti
Niko

Io pure, mi basta un mese in palestra e ho i risultati, ma mi alleno nel giusto senza esagerare, dopo 3 mesi che l'ho fatta adesso ho smesso, ho tutti i muscoli della schiena definiti, invece x quanto riguarda gli addominali ce l'ho definiti sempre anche senza allenarli o.o

sognandolamito, il 15 January 2012 - 22:13, ha scritto:

Come facevo al massimo... Dopo un periodo di "rodaggio" per prendere dimestichezza con gli esercizi (all'inizio andavo tutto storto, parte sinistra del corpo proprio fuori sincro) il trainer mi ha fatto abbassare le ripetizione e dato alcuni esercizi specifici per la massa. Insisteva con una dieta da "mezza dozzina d'uova a colazione", ma se il prezzo era quello... Ci tengo al mio fegato!

Saluti
Niko

Quelle diete sono da pazzi, oltre al fegato si danneggiano reni e tutta la produzione ormonale, inoltre l'eccesso di carne rossa è molto pericoloso, proprio oggi ho letto un articolo di uno studio che conferma il rischio di tumore maligno alla prostata x noi uomini se abusiamo si carne rossa, soprattutto se viene cotta al grill o alla brace. Occorre un'infarinaturae un interesse base x capire come mangiare in modo sano.

[Adri_Planet_93]

luispeedest, il 16 January 2012 - 19:10, ha scritto:

Io pure, mi basta un mese in palestra e ho i risultati, ma mi alleno nel giusto senza esagerare, dopo 3 mesi che l'ho fatta adesso ho smesso, ho tutti i muscoli della schiena definiti, invece x quanto riguarda gli addominali ce l'ho definiti sempre anche senza allenarli o.o


Quelle diete sono da pazzi, oltre al fegato si danneggiano reni e tutta la produzione ormonale, inoltre l'eccesso di carne rossa è molto pericoloso, proprio oggi ho letto un articolo di uno studio che conferma il rischio di tumore maligno alla prostata x noi uomini se abusiamo si carne rossa, soprattutto se viene cotta al grill o alla brace. Occorre un'infarinaturae un interesse base x capire come mangiare in modo sano.

Tutto ma non toccarmi tagliata, fiorentina ecc!

[luispeedest]

Adri_Planet_93, il 16 January 2012 - 20:46, ha scritto:

Tutto ma non toccarmi tagliata, fiorentina ecc!

beh è dura anche x me, soprattutto x la grigliata di maiale, che ti credi..

[TheCoolRider]

impostati nel senso di come li facevi... devi sapere che il muscolo ha 2 tipologie di fibre, ovvero rosse e bianche... ora, se non erro quelle rosse son quelle che si sviluppano di meno, mentre quelle bianche son quelle che si "rompono e rigenerano" più facilmente. Ora, per far si che il muscolo si sviluppi ad hoc, va sforzato il più possibile...e il maggior sviluppo si ha con quello che si suol definire "negativa", ovvero per farla breve con un esempio, il movimento che si fà per esempio quando si scende durante le flessioni... vi invito a provare dieci flessioni classiche e dieci flessioni con negativa lenta, ovvero rallentando il più possibile la discesa a terra...poi mi dite qual'e la serie più faticosa!
Dico tutto ció sempre con il beneficio del dubbio, come al solito attendo una persona più esperta che mi confermi!

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[Adri_Planet_93]

TheCoolRider, il 16 January 2012 - 21:50, ha scritto:

impostati nel senso di come li facevi... devi sapere che il muscolo ha 2 tipologie di fibre, ovvero rosse e bianche... ora, se non erro quelle rosse son quelle che si sviluppano di meno, mentre quelle bianche son quelle che si "rompono e rigenerano" più facilmente. Ora, per far si che il muscolo si sviluppi ad hoc, va sforzato il più possibile...e il maggior sviluppo si ha con quello che si suol definire "negativa", ovvero per farla breve con un esempio, il movimento che si fà per esempio quando si scende durante le flessioni... vi invito a provare dieci flessioni classiche e dieci flessioni con negativa lenta, ovvero rallentando il più possibile la discesa a terra...poi mi dite qual'e la serie più faticosa!
Dico tutto ció sempre con il beneficio del dubbio, come al solito attendo una persona più esperta che mi confermi!

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Bhe fare una serie da 8 di pulley basso in 30 secondi con 55kg non la senti, facendola in 1 minuto e mezzo o due, dopo 4 colpi sei a terra!

[TheCoolRider]

Adri_Planet_93, il 16 January 2012 - 21:56, ha scritto:

Bhe fare una serie da 8 di pulley basso in 30 secondi con 55kg non la senti, facendola in 1 minuto e mezzo o due, dopo 4 colpi sei a terra!

come volevasi dimostrare

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[sognandolamito]

Ma è logico, ovviamente era lenta...

Saluti
Niko

[Adri_Planet_93]

TheCoolRider, il 16 January 2012 - 22:03, ha scritto:

come volevasi dimostrare

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Si, si fa molta più massa, però ho notato che il muscolo dopo un po' era più lento nei movimenti! Forse sarà stata una mi impressione ma questo è quello che ho notato!

[TheCoolRider]

Adri_Planet_93, il 16 January 2012 - 22:46, ha scritto:

Si, si fa molta più massa, però ho notato che il muscolo dopo un po' era più lento nei movimenti! Forse sarà stata una mi impressione ma questo è quello che ho notato!

Non sbagli. i muscoli a parer mio andrebbero allenati anche all'elasticità, e questi esercizi sopracitati non aiutano!